Leuanvetotangot

Leuanvetotanko on tehokas ja hauska tapa treenata vetäviä lihaksia. Tulokset motivoivat ja koukuttavat treenaamaan lisää! Helposti asennettavat leuanvetotangot sopivat lähes jokaiseen kotiin.

Leuanvetotangon hyödyt

Leuanveto on tehokasta vetävien lihasten treeniä. Leuanvetotangon avulla voidaan treenata kaikkia vetäviä lihaksia: käsivarsia, olkapäitä ja yläselän lihaksia. Keskivartalo ei voi olla osallistumatta treeniin, sillä rennolla keskivartalolla ei treeni onnistu. Siksi myös vatsalihakset joutuvat hommiin leuanvetotreenissä.

Vatsalihasten vahvistamiseksi on olemassa tankoihin sopivia vatsalihashihnoja, joiden avulla voit treenata core-lihaksia roikkuvassa asennossa. Asennosta on etua erityisesti selälle ja niskalle, jotka voivat mennä jumiin tavanomaisissa selällään suoritettavissa vatsalihasliikkeissä. 

Vaikka nimi viittaakin yhteen treeniliikkeeseen, on edistyneissä tankomalleissa enemmän treenivaihtoehtoja, jolloin harjoitus pysyy myös monipuolisena. 

Paras leuanvetotanko

Ennen leuanvetotangon hankkimista mieti:

• mihin haluat sen asentaa
• miten aiot treenata.

Molemmat seikat vaikuttavat tuotteen valinnassa.

Leuanvetotanko oveen

• on yleisin vaihtoehto
• on edullisin vaihtoehto
• tarjoaa erilaisia kiinnitystapoja
• mahdollisuus myös ruuvittomaan asennukseen
• säädettävä leuanvetotanko muokataan oviaukkoon sopivan pituiseksi
• ovirekki on yksinkertaisin vaihtoehto, joka ruuvataan paikalleen
• kannattaa valita leuanvetotanko ovenkarmiin, jos sen haluaa pois treenin jälkeen
• valmistajat suosittelevat kuitenkin turvakiinnikkeitä näihin malleihin
• leuanvetotanko ilman ruuveja on kätevä valinta, jos työkalupakkia ei halua kaivaa esille

Seinään kiinnitettävä leuanvetotanko

• on pysyvä ratkaisu, jota ei oteta pois treenin jälkeen
• on tukeva ja vahva rakenteeltaan
• kestää suurempia painoja
• sopii, kun haluat käyttää lisäpainona painoliiviä tai nilkkapainoja
• sopii muscle-up treeniin, jos huonekorkeus riittää
• on hyvä vaihtoehto paljon treenaavalle
• kiinnitetään aina työkaluja apuna käyttäen
• toimii loistavasti toki myös taloyhtiön yleisillä saleilla tai vaikkapa kuntosalilla.

Leuanvetotanko kattoon

• on pysyvä ratkaisu, jota ei oteta pois treenin jälkeen
• voidaan asentaa myös keskelle huonetta
• kestää suurempia painoja
• sopii, kun haluat käyttää mitä tahansa lisäpainoja
• hyvä vaihtoehto paljon treenaavalle
• tarjoaa paljon tilaa edessä ja takana
• kiinnitetään aina työkaluja apuna käyttäen
• toimii loistavasti toki myös taloyhtiön yleisillä saleilla tai vaikkapa kuntosalilla.
• Seuraavaksi pohdi, miten treenaat leuanvetoja.

Seuraavaksi pohdi, miten treenaat leuanvetoja.

Jos haluat simppelin ja edullisen ratkaisun, jolla voi suorittaa treenin myötä tai vastaotteella, voit valita simppelin leuanvetotangon oviaukkoon. 

• Esim. Iron Gym Chin Up Bar ja Tunturi Door-Way Chinning Bar on säädettävä leuanvetotanko, joka sopii lähes kaikkiin oviaukkoihin. 

Jos haluat treenata useilla eri otteilla ja käytät tankoa mielelläsi myös muuhun treeniin, valitse monipuolisempi malli. 

• Esim. Iron Gym Xtreme ja Xtreme Adjustable rekkitanko toimii usealla eri otteella ja myös vatsalihastreeniin lisävarusteilla sekä lattialla. 

Jos tavoitteenasi on treenata lisäpainoleukoja, varmista, että tangon maksimipainoraja riittää lisäpainoihin. Dippivyön ja lisäpainojen käyttö vaikuttaa myös tangon asennuspaikkaan, koska niille pitää riittää tilaa edessä ja takana. 

Leuanveto sopii kaikille

Kiinnostaako sinua treenata, mutta et pysty tekemään yhtään leuanvetoa? Ei hätää! 

Jos leuanveto ei heti onnistu, siihen on ratkaisu. Pitkä vastuskuminauha asetetaan rekkitankoon ja jalkaan esim. PicSil Resistance Elastic Band monessa eri vastusvaihtoehdossa toimii tähän. Vastusnauhan tuoma vetovoima auttaa, ja treeni onnistuu myös aloittelijalta. Kun voima kasvaa, voidaan vastuskuminauha jättää treenistä pois tai vaihtaa kevyempään versioon. 

Jos leuanveto onnistuu, ja vetoja tulee pari, voi pitkän vastuskuminauhan avulla tehdä enemmän toistoja. Näin harjoitteluun tulee vaihtelua. 

Jos puolestaan leukoja onnistuu tekemään reippaasti, voi harjoittelua tehostaa lisäpainoilla. Lisäpainoksi voi valita dippivyön ja painot, nilkkapainot tai painoliivin oman mieltymyksen ja lisäpainojen määrän mukaan. 

Kaikki edellä mainitut treenit voi niiden sujuessa yhdistää. Monipuolisuus on aina treenissä hyväksi, myös leuanvetotreenissä. Erilaiset ärsykkeet ja tavat jo pelkästään myötä ja vastaotetta vaihtelemalla eri käsien asennoista puhumattakaan tuovat loistavaa vaihtelua treeniin, ja vahvistavat lihaksia monipuolisemmin. 

Parhaat leuanvetotangot

Paras leuanvetotanko on omaan kotiin sopiva. Paikalleen jätettävä ovirekki houkuttelee usein toistuvaan leuanvetotreeniin, mutta koko perheen mielestä tämä ei ole aina paras vaihtoehto. Silloin irrotettava leuanvetotanko on usein paras valinta. 

Yksinkertaisimmat rekkitangot ovat erittäin suosittuja, mutta myös monipuoliset, usealla eri otteella toimivat leuanvetotangot ilman ruuveja kasvattavat suosiotaan jatkuvasti. Aminopörssin valikoima on selkeä ja kattava, ja jokainen löytää varmasti oman suosikkinsa. 

Tilaa leuanvetotangot netistä tai poikkea treenikaupassamme Helsingin Konalassa. Auton saat oven eteen ilmaiseen parkkiin ostosten ajaksi, joten suuriakaan pakkauksia ei tarvitse pitkiä matkoja kantaa.